독후감과 식도락과 건강

임신 중 올바른 식단은 태아의 발달에 중요한 역할을 합니다. 많은 임산부들이 어떤 음식을 먹어야 할지, 어떤 영양소가 필요한지 고민하실 텐데요. 이번 포스팅에서는 임산부에 좋은 음식과 필수 영양소를 소개해 드리겠습니다. 임산부의 건강한 식단을 위한 정보를 찾고 계신다면, 끝까지 읽어보세요!1. 엽산이 풍부한 음식: 태아의 건강한 발달을 위한 필수 영양소엽산은 임산부에게 가장 중요한 영양소 중 하나입니다. 엽산은 태아의 신경관 결손을 예방하고, 뇌와 척수의 발달을 돕습니다. 임신 초기부터 엽산을 충분히 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 엽산이 풍부한 음식시금치브로콜리아보카도강낭콩오렌지이러한 식품은 엽산을 풍부하게 포함하고 있어 임신 초기부터 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.2. 철분이 풍부한 음식: 임산부의 ..

건강/건강관리 2024. 11. 7. 09:58

허리는 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 합니다. 허리 통증은 일상생활에서 많은 사람들에게 불편함을 주기도 하고, 오랜 시간 지속될 경우 일상 활동을 방해할 수 있습니다. 하지만 적절한 운동을 통해 허리 건강을 지킬 수 있습니다. 오늘은 허리 건강을 지키고 강화할 수 있는 운동들을 소개해드리겠습니다. 1. 플랭크 (Plank)복근과 허리 근육을 동시에 강화해주는 운동입니다. 복부와 척추 주변 근육을 강화하면 허리 통증을 예방할 수 있습니다. 운동방법  1. 팔꿈치와 발끝을 지면에 대고, 몸을 일직선으로 유지합니다.   2. 엉덩이가 높거나 낮지 않게 주의하며, 몸을 평평하게 유지합니다.   3. 30초에서 1분 정도 버티며 유지합니다. 점차 시간을 늘려가세요.  4. 3세트 반복합니다.2. 고양이-소 자세..

건강/건강관리 2024. 11. 6. 09:30

영업시간 화-금 11:30 - 22:00 / 브레이크 타임 15:00 - 17:30 / 라스트 오더 21:00 매주 토 11:30 - 21:00 / 라스트 오더 20:30 매주 일, 월요일 정기휴무 📞02-337-6360 주차 O 연희동 맛집으로 유명한 우동카덴에 다녀왔습니다 입구부터 화려합니다 우동카덴은 수많은 블루리본과 2021년에 미슐랭가이드에 선정된 찐 맛집입니다 우동 카덴은 크게 따뜻한 우동과 차가운 우동 그리고 사이드메뉴가 있습니다 종류가 너무 많으니 오히려 고르기 힘드네요 저는 카키아게우동(9.0)과 돈카츠 카레우동(11.0)을 시켰습니다 그리고 주문과 동시에 면추가를 했습니다 너무 배고프고 추웠거든요 면추가는 3회까지 무료입니다 카키아게 우동입니다 그릇이 일단 세숫대야 냉면처럼 엄청 큰 우..

음식/마포구 맛집 2023. 12. 7. 10:00

Croissant specialty store “ and “ Uehommachi · 18-26 Ishigatsujicho, Tennoji Ward, Osaka, 543-0031 일본 ★★★☆☆ · 제과점 www.google.com 오사카 앤드 크루아상 and croissant 18-26 Ishigatsujicho, Tennoji Ward, Osaka, 543-0031 일본 주차 X 오늘은 현지인들만 방문하는 골목에 숨겨진 크루아상 맛집 앤드 크루아상에 다녀왔습니다 앤드 크루아상은 지하철 역에서 nepenthes 매장으로 가는 골목에 숨겨져 있습니다 저도 옷 사러 가다가 우연히 간판이 너무 귀여워서 들어가게 되었습니다 크루아상 사이사이에 스키야키, 샤인머스켓 등등 여러가지를 끼워넣어서 판매하고 있습니다 아..

음식/오사카 맛집 2023. 12. 5. 10:00

영업시간 매일 11:00 ~ 22:00 / 브레이크 타임 15:00 - 17:00 / 라스트 오더 21:00 📞0507-1466-0277 주차 X 압구정 해목 본점에 다녀왔습니다 해목은 테이블링으로 원격으로 웨이팅이 가능합니다! 현장에서도 물론 가능하지만 웨이팅이 많으니 테이블링 어플로 꼭 예약하고 방문하시기 바랍니다! 저는 기본적으로 일식을 좋아하는데 히츠마부시를 아주 좋아합니다 가격이 비싸서 잘 못 먹을 뿐,,, 추워져서 그런지 매일매일 너무 피곤해 몸보신도 할 겸 히츠마부시를 먹고 왔습니다 일본 부자 가정집 같은 인테리어가 너무 아름답고 마음에 듭니다 장어가 힘이 넘쳐 보이네요 계단, 조명, 벽의 색깔 등 모든 게 일본에 와 있는 듯한 인테리어입니다 몰랐는데 생활의 달인에도 나온 곳이군요 메뉴로는 ..

음식/강남구 맛집 2023. 12. 3. 10:00

영업시간 매일 06:00 ~ 21:30 / 라스트 오더 21:00 📞02-735-1690 주차 X 광화문 맛집으로 유명한 청진옥에 다녀왔습니다 수요미식회, 미슐랭 가이드에도 소개 된 해장국이라 기대를 잔뜩 할 수 밖에 없었습니다 입구부터 화려합니다 역대 대통령도 방문하고 서울미래유산, 모범음식점, 바른식당, 수요미식회 등등 나만 몰랐나 싶을정도의 이미 대단한 맛집인 것 같습니다 내부는 자리가 넉넉하게 있습니다 저녁시간에 방문했는데 든든하게 해장국에 소주 한잔 하고 계신분들이 많았습니다 자리는 2층도 있어보이니 자리나 웨이팅 걱정은 안하셔도 괜찮을 것 같습니다 메뉴는 심플합니다 가격은 해장국치고는 조금 비싼편이네요 저는 양선지 해장국 기본(12.0)과 특(15.0)을 각각 시켰습니다 테이블에는 소금, 후추..

음식/종로구 맛집 2023. 12. 1. 10:00

영업시간 월-토 11:00 ~ 21:30 / 브레이크타임 15:00 - 17:00 / 라스트 오더 14:00, 20:30 매주 일요일 정기휴무 📞0507-1393-6700 주차 X 성신여대 샤브샤브 맛집 담장샤브에 다녀왔습니다 성북천이 바로 앞에 있고 조용하지만 숨은 맛집임을 자신 있게 추천할 수 있는 곳입니다 담장샤브에서 제공하는 버섯 종류들입니다! 효능만 보면 뭐 버섯만 있다면 온 몸이 아플 수가 없겠네요 (맛보기 전 살짝 비아냥 대기) 주문할 수 있는 메뉴는 점심특선을 제외하곤 크게 세 가지가 있습니다 한국인스럽게 중간 가격인 12가지 버섯 샤브, 차돌(20.9)로 2인분을 주문했습니다! 종류에 따라 조금 더 고가의 버섯 종류가 들어가는 것 같습니다 담장샤브 기본찬입니다 애벌레같은 초석잠, 깍두기,..

음식/성북구 맛집 2023. 11. 29. 10:00

영업시간 화-일 17:00 ~ 22:00 / 라스트 오더 21:00 매주 월요일 정기휴무 📞02-942-9425 주차 X 정릉 오겹살 맛집 불타는돼지에 다녀왔습니다 원래 웨이팅이 많은데 일요일 조금 늦은 시간이라 웨이팅이 한명도 없었습니다 웨이팅은 문 앞의 종이에 이름과 인원수를 적는 방식입니다 순서가 임박하면 미리 주문을 받습니다 참고하세요! 메뉴 사진을 안찍어와서 지도에서 퍼왔습니다 요즘 1인분에 120g에 파는 곳도 있는데 그런걸 비하면 나름 합리적인 가격으로 보입니다 오겹살은 초벌이 필요해 한번에 미리 시키시길 바랍니다!! 저는 우선 목살(16.0) 1인분, 오겹살(18.0) 1인분을 시켰습니다 직접 구워야 하는게 약간 아쉽진 하지만 저는 고기 전문가라 맛있게 구워봤습니다 고기 빛깔도 너무 좋고 ..

음식/성북구 맛집 2023. 11. 10. 10:00